鵞足炎になったので何とかした方法を、備忘録として残します。
経緯
- いっぱい歩いたり走ったりしてたら、左膝の内側が痛むようになりました。
鵞足炎でした。 - 体の柔軟性が無くなり、ケガになりやすくなっていたようです。
治療
- 痛み止めを飲んで、毎日ストレッチをしました。
患部は、水シャワーなどでアイシングしました。 - だいたい4週間くらいで痛みがほとんど無くなりました。
- 重症の場合は、もっといろいろしないといけないようです。
ストレッチ
ロキソニン
- 急に痛みが生じてどうにもならない時のために、ロキソニンなどの痛み止めを常備すべきだと思いました。
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